Connaissez-vous cette situation où vous avez une chose à faire, une chose importante qui vous rapprochera de vos objectifs mais au lieu de ça vous ne faites rien, ou vous trouvez des excuses en faisant des tâches plus simples mais foncièrement inutiles? Ou alors vous cédez facilement à la tentation, comme manger des sucreries à une fête alors que vous êtes au régime ou sécher plusieurs fois vos séances de sport. L'une des choses qui différencie ceux qui atteignent leurs objectifs de ceux qui stagnent est l'autodiscipline. Mais l'autodiscipline n'est pas innée, elle s'apprend et elle se pratique.

Marc Aurèle a été empereur de Rome de 161 à 180 après Jésus-Christ et est considéré comme le dernier des 5 bons empereurs. Si je vous parle de lui, c'est parce qu'au cours de son règne, l'empereur Marc Aurèle a rédigé une série d'écrits autobiographiques aujourd'hui connus sous le nom de "Méditations". Et dans ces écrits, il développe un certain nombre d'idées clés sur la façon de développer son autodiscipline, des conseils utiles pour toute personne cherchant à réaliser ses objectifs.

Conseils de Marc Aurèle pour être plus autodiscipliné:

Avoir un pourquoi:

Le premier pas dans la construction de son autodiscipline est de découvrir sa volonté profonde, son "pourquoi?" Marc Aurèle dit: " Je dois aller travailler en tant qu'être humain. De quoi dois-je me plaindre si je dois faire ce pour quoi je suis né, ce pour quoi j'ai été mis au monde? Ou est-ce pour cela que j'ai été créé, pour me blottir sous les couvertures et rester au chaud?" Lorsqu'on a un rêve, un objectif propre à nous, quelque chose qui nous donne envie de se lever le matin parce qu'on sait que c'est pour ça qu'on est fait, c'est beaucoup plus facile de se convaincre de se mettre au travail. La procrastination peut être parfois un signe que ce que tu fais ou ce que tu es censé faire n'est pas en accord avec la personne que tu es ou que tu veux devenir. Demande toi, quel est ton rêve, qu'est-ce que tu veux vraiment? On ne la connaît pas toujours mais on a tous une raison d'être, il s'agit de la trouver. De trouver cette chose qu'on veut réaliser, qu'on est prêt à faire chaque jour parce qu'on sent que c'est pour celà qu'on est fait. C'est beaucoup plus facile de se mettre en route et de surmonter les obstacles quand on sait où on va et pourquoi on y va. Alors si tu ne le connais pas encore, trouve ton pourquoi.

Un pas à la fois:

Une fois que tu as trouvé ce que tu voulais, quel était ton objectif profond, la prochaine étape est de construire un plan d'action qui t'aidera à l'atteindre. Parfois ce qui nous empêche de commencer à grimper la montagne c'est qu'on a l'impression que son sommet est inatteignable. Lorsque le rêve paraît trop grand, il peut nous faire peur, ce qui nous fera stagner. La solution consiste à le découper en plusieurs petits objectifs qui mis bout à bout nous permettrons de le réaliser. Demande toi quelle action tu peux mener aujourd'hui, aussi petite semble-t-elle, qui te rapprochera de ton objectif. Et demain, et le jour d'après? Chaque jour, fais un petit pas après l'autre sur le chemin de tes rêves. Découper ce rêve en de petits objectifs le rendra moins effrayant et plus accessible à tes yeux. Marc Aurèle dit: "Tu dois construire ta vie actions par actions et être satisfait si chacune d'elle atteint son but autant que possible et personne ne peut t'en empêcher ". (L'exemple d'aller faire du sport quand on est confortable dans son lit).

L'autodiscipline consiste à savoir ce qu'on veut et à être prêt à faire le nécessaire, jour après jour pour y parvenir, tout en étant régulier et cohérent. Construis un plan d'action et fais une chose chaque jour qui te rapproche de tes rêves.

L'épreuve volontaire:

Un autre concept évoqué par Marc Aurèle est celui de l'épreuve volontaire. Selon ses mots, "Nous devrions nous discipliner dans les petites choses et à partir de là, progresser vers des choses de plus grande valeur." Comme je l'ai dit plus tôt, l'autodiscipline s'apprend et se pratique. Vous pouvez commencer par arrêter de vous plaindre au moindre petit problème ou vous entraîner à sortir de votre zone de confort aussi souvent que possible en vous privant de réseaux sociaux pendant une semaine ou en décidant de faire quelque chose de différent ou quelque chose qui vous fait peur et qui vous challenge. L'idée est de vous préparer à faire des sacrifices et à être inconfortable d'abord dans les petites choses pour que lorsque vous vous retrouvez face à un vrai challenge, vous soyez prêt à l'affronter. La route qui mène à vos rêves est remplie d'imprévus et d'obstacles. Pratiquer l'épreuve volontaire régulièrement vous habitue à être résilients et prêt à affronter les moments difficiles. Qu'est-ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour vous préparer à être inconfortable. Sortez de votre zone de confort volontairement, repoussez vos limites petit à petit et vous vous préparez à affronter les obstacles qui se dresseront sur votre chemin.

La dichotomie du contrôle:

L'autodiscipline consiste aussi à savoir sur quoi porter notre attention et notre concentration. Combien de fois sommes nous perturbés, stressés par des évènements qui nous font peur et qui nous paralysent? À ce sujet, le conseil de Marc Aurèle est le suivant: "Vous avez le pouvoir sur votre esprit, pas sur les évènements extérieurs. Prenez-en conscience et vous trouverez la force." Lorsque vous avez un plan d'action, aussi détaillé soit-il, soyez sûr que dans 100% des cas, tout ne se passe pas exactement comme prévu. Il y aura toujours des situations qui se présenteront et qui seront parfois une source d'inquiétude et de pression. Le problème, c'est que beaucoup de personnes se laissent paralyser par l'angoisse et finissent par stagner et procrastiner. Lorsque vous vous retrouvez face à une situation angoissante, demandez-vous est-ce que la situation dépend de vous. Si la réponse est non alors il ne sert à rien de vous inquiéter car de toute évidence ça ne vous avancera à rien, alors passez à autre chose et laissez les choses se faire d'elles mêmes. Si la situation dépend de vous, alors encore une fois, il ne sert à rien de s'inquiéter, parce que ce qui dépend de vous, vous pouvez le changer. Plutôt que de laisser la peur vous diriger, demandez-vous qu'est-ce que vous pouvez faire pour régler le problème et faites le. En voyant les obstacles sous cet angle, les choses deviennent plus simples et moins effrayantes. Ce principe peut se résumer en une phrase que vous connaissez peut-être: "Avoir la force de supporter ce qui ne peut être changer, le courage de changer ce qui peut l'être et la sagesse de faire la différence entre les deux."

Tu n'es pas une victime:

En parlant de faire la différence entre ce qu'on peut changer ou non, parfois on se voile la face avec différentes excuses qui nous conforte et nous empêche de faire ce qui doit être fait. Les excuses sont les ennemies de celui qui cherche à construire son autodiscipline. Dire, "Je suis né comme ça" ou rejeter toujours la faute sur quelqu'un d'autre c'est se mettre dans une position de victime et donc accepter de ne pas avancer vers nos rêves. Marc Aurèle dit à ce propos: "Faites votre travail sans vous plaindre". Trouver des excuses ou se plaindre sans arrêt de tout et de chaque situation compliquée fait de vous votre pire ennemie dans l'accomplissement de vos rêves. Commencez par vous entraîner à arrêter de vous plaindre à chaque circonstance et à accepter la responsabilité de vos actes. En faisant celà, vous reprenez votre pouvoir et vous acceptez de faire ce qui doit être fait pour atteindre vos objectifs. Rappelez-vous que vous n'êtes pas une victime.

La gratification différée:

L'une des plus grandes difficultés qu'on rencontre lorsqu'on a un objectif à atteindre est de faire des sacrifices. Parfois on doit abandonner une chose qui nous procure du plaisir dans l'immédiat pour une plus grande satisfaction plus tard. Il s'agit de la gratification différée. Marc Aurèle dit ceci: "Vous êtes donc nés pour vous sentir bien? Au lieu de faire les choses et de les vivre? Ne voyez vous pas les plantes, les oiseaux, les fourmis, les araignées et les abeilles vaquer à leurs occupations, mettre de l'ordre dans le monde du mieux qu'ils peuvent? Et vous ne voulez pas faire votre travail en tant qu'êtres humains? Pourquoi ne courez-vous pas pour faire ce que votre nature exige?"

La prochaine fois que vous vous retrouverez face à un sacrifice à faire, plutôt que de penser à ce que vous perdez dans l'immédiat et à l'inconfort que vous ressentez, pensez au bonheur et à la satisfaction que la réalisation de votre rêve vous procurera. On n'a rien sans rien comme on dit. Il faut parfois abandonner quelque chose pour avoir quelque chose de meilleur. L'autodiscipline consiste aussi à être prêt à faire ce qu'il faut pour obtenir ce qu'on veut, même si cela requiert des sacrifices de temps en temps. Qu'un plaisir immédiat ne vienne pas compromettre une plus grande satisfaction future.

Ignorez les critiques:

Entre les imprévus et les obstacles que vous pouvez générer vous-mêmes, il y a aussi le regard et les critiques des autres qui peuvent vous empêcher d'avancer. La vérité c'est que lorsqu'on a des rêves et qu'on essaie de les réaliser, il y aura des gens qui nous mettront des bâtons dans les roues et qui essayeront de nous décourager. À ce propos, Marc Aurèle dit: "Lorsqu'un autre vous blâme ou vous déteste ou que des gens émettent des critiques similaires, allez dans leur âme, pénétrez à l'intérieur et voyez quelle sorte de personnes ils sont. Tu t'apercevras qu'il n'y a pas lieu d'être angoissé à l'idée qu'ils aient une opinion particulière de toi". Lorsque vous cherchez à réaliser vos rêves, certains vous diront que c'est impossible, d'autres vous critiqueront et vous donneront envie d'abandonner, mais c'est ridicule de se préoccuper de l'avis de personnes que parfois vous ne connaissez pas ou ne respectez même pas. Écoutez plutôt les opinions sincères de ceux qui vous aiment et veulent vous voir réaliser vos rêves et fermez la porte aux autres critiques extérieures sans valeur. Il s'agit de votre vie et de votre chemin, ne laissez pas des personnes extérieures ou des critiques sans valeur vous stopper dans votre lancée.

L'importance des rôles modèles:

Un autre point important lorsqu'on essaye de réaliser de grandes choses est de trouver des modèles, des inspirations qui ont déjà atteint les objectifs que vous vous êtes fixés. Marc Aurèle affirme à ce sujet: " Il sera même utile de fréquenter des hommes de bonne réputation afin de modeler votre vie sur la leur, que vous choisissiez quelqu'un de vivant ou du passé." Avoir des rôles modèles lorsqu'on a des objectifs à atteindre est important, d'abord pour se rendre compte que ce qu'on essaie d'atteindre est possible, mais aussi pour avoir un exemple à suivre, une source d'inspiration, voire un mentor. Demandez-vous qui a déjà atteint les objectifs que vous vous êtes fixés? Celà peut être une personne de votre entourage, ou une personne célèbre de votre époque ou du passé. Avoir pour modèle des personnes qui ont réalisé ce qu'on essaie d'atteindre est une véritable source de motivation et un boost pour son autodiscipline. Prenez le temps de connaître ces personnes, d'analyser leur parcours et d'écouter leurs conseils et servez-vous en comme inspiration pour votre propre quête.

Analysez vos journées:

L'un des freins à l'autodiscipline est le manque d'honnêteté envers soi-même. Trop souvent on refuse de voir la vérité en face, on s'idéalise ou on se trouve des excuses. Mais l'autodiscipline est une question de persévérance et de répétition. Soyez honnête avec vous-même et analysez vos journées. Est-ce que la manière dont vous occupez votre temps est en accord avec votre but le plus élevé? Que faites-vous chaque jour pour vous rapprocher de vos rêves? Il ne s'agit pas de travailler plusieurs heures seulement une journée et ne rien faire le reste du temps. Il s'agit d'accepter consciemment de vous dévouer pour votre but et ce tous les jours. Marc Aurèle dit: " Voici les caractéristiques de l'âme rationnelle: conscience de soi, détermination de soi et détermination personnelle. Elle recueille sa propre récolte, elle réussit dans son propre but." Analyser vos journées est un excellent moyen de devenir conscient de vous-même et d'où vous en êtes. Regardez à quoi vous occupez vos journées, soyez honnêtes et demandez-vous si vos journées servent vos objectifs et comment aménager votre temps pour tous les jours faire un pas vers vos rêves. La conscience et l'analyse de soi n'est pas une étape facile mais elle est primordiale dans la construction de son autodiscipline.

Conclusion:

J'aimerais terminer cet article en vous rappelant que nous sommes tous humains et que le chemin de la construction de son autodiscipline ne sera pas un chemin facile. Il y aura des bas, des moments où vous faillirez à vos obligations, où vous procrastinerai. C'est pourquoi il est important de faire preuve de gentillesse et de bienveillance envers soi-même, se rappelant que c'est humain et surtout ne pas se laisser abattre et ne pas laisser une mauvaise journée se transformer en une mauvaise semaine. On n'acquiert pas de l'autodiscipline d'un seul coup. Comme un enfant qui apprend à marcher, vous trébucherez plusieurs fois avant de pouvoir avancer de vous-même. Mais de la même façon qu'on fait preuve de bienveillance envers cet enfant, soyez bienveillant avec vous-même sans jamais perdre de vue votre objectif et en vous remettant sur pied aussitôt.

Beaucoup d'amour.